感染症には接触感染や空気感染、経口感染などさまざまな感染経路が存在します。いずれにおいても、ウィルスや細菌が体に侵入することで引き起こされるのが特徴です。そこで感染症にかからないためには、まず一人ひとりの手洗いやうがいの徹底が重要となってきます。また、マスクの着用と咳エチケットも忘れずに行い、他者への感染リスクを防ぎましょう。
そして、換気することも感染症予防に効果的です。万が一誰かが感染症にかかっていた場合、屋内のドアや窓をずっと締め切っていては空気中のウィルス濃度が高まってしまいます。そのため、屋内のドアや窓を開けることで空気を入れ替え、屋外へウィルスの排出を促すのです。空気が乾燥している状況もウィルスが繁殖しやすいので、湿度を保つことも忘れてはなりません。
そのほかの対策として、免疫力を高めることが挙げられるでしょう。免疫力の高め方については、食事でバランスのとれた栄養を摂取することが一つです。腸内環境を整えてくれる食物繊維や発酵食品、免疫細胞の主成分となるタンパク質、免疫細胞の働きに対する強化が期待できるビタミンやミネラルなどが挙げられます。
もちろん、食事だけではなく十分な睡眠と適度な運動、ストレスの解消なども免疫力アップには重要です。規則正しい生活と食事に気を付け、感染症に負けない体作りを目指しましょう。このように、感染症にかからないためには、常日頃からしっかりとした感染症予防に対する意識を持つことが大切です。